N°Azur : 0 800 004 711

Morphée, a-t-elle aussi pris ses distances ?

Posté le 11 Mai 2020

MorphéeCette période bien particulière change nos habitudes, et cela peut affecter notre sommeil… Voici quelques conseils pour vous aider à le retrouver :

Si vous tournez depuis un moment dans votre lit pour trouver le sommeil, sortez ! Quittez votre chambre, allez dans votre cuisine, salle de bain… Peu importe, ici l’objectif est d’éviter que votre cerveau associe votre lit à l’éveil, alors occupez-vous un temps ailleurs et ne retournez vous coucher que lorsque vous avez sommeil.

La lecture peut vous aider. Nous avons tous un livre que nous n’avons jamais fini car trop ennuyeux… C’est le moment de l’exhumer ! Sa lecture aura plusieurs avantages : vous éloigner un peu des écrans avant de dormir, vous faire penser à autre chose que vos préoccupations, vous faire décompresser, et la satisfaction d’avoir terminer ce bouquin infernal !

La méditation, concept abstrait pour certains, mais qui peut être d’une grande aide pour trouver le sommeil. Vous avez trois minutes ? On vous conseille cette vidéo https://bit.ly/2Y9t1iD du psychiatre Christophe André, l’un des ambassadeurs français de la méditation de pleine conscience, pour vous guider.